چگونه بدانیم دچار افسردگی پاییزی شده ایم
تاریخ انتشار: ۱۶ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۱۴۷۳۹۱
به گزارش خبرنگار مهر، در حالی که علت دقیق افسردگی فصلی شناخته شده نیست، اعتقاد بر این است که حضور هورمون‌های خاص ممکن است در طی یک سال باعث تغییرات خاصی شوند.
یکی دیگر از تئوری‌ها این است که افسردگی فصلی ممکن است توسط مقدار نور خورشید که در طول ماه‌های پاییز و زمستان دریافت می‌کنید، تأثیر بگذارد که می‌تواند بر ساعت زیستی شما نیز تأثیر منفی داشته باشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
کمبود نور خورشید باعث کاهش سروتونین می‌شود که تنظیم خلق و خوی را بهم می‌ریزد. هنگامی که این عناصر به درستی کار نمی‌کنند، ممکن است متوجه افسردگی یا نشانه‌های دیگر مانند خستگی شوید.
عوامل دیگری نیز وجود دارد؛ به عنوان مثال، سطح ملاتونین می‌تواند تحت تأثیر تغییر در فصل باشد و می‌تواند الگوهای خلق و خوی شما را تحت تأثیر قرار دهد.
علائم افسردگی پاییزی
احساس افسردگی در زمانی طولانی مدت
احساس بی ارزشی
احساس ناامیدی
انرژی کم
مشکل داشتن با خواب
تغییر در وزن یا اشتها
دشواری در تمرکز
افکار مرگ یا خودکشی
روش‌های مقابله با افسردگی پاییزی
روزانه چند دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید.
صبح‌ها پرده‌ها را کنار بزنید و پنجره‌ها را باز کنید.
ورزش کنید تا هورمون شادی بخش اندورفین ترشح شود.
با اطرافیان خود صمیمی باشید و ابراز محبت کنید.
شب‌ها زودتر بخوابید و صبح‌ها زودتر بیدار شوید.
با راهنمایی یک مشاور، از نوردرمانی استفاده کنید.
امگا ۳ بیشتری مصرف کنید.
در صورت کمبود ویتامین D، مکمل مصرف کنید.
کتاب بخوانید و خودتان را به دست نویسندگان خلاق بسپارید.
در لباس‌ها و دکور خانه از رنگ‌های گرم و روشن استفاده کنید.
در مصرف مواد شیرین دقت کرده و قند خون خودتان را کنترل کنید.
کد خبر 5604206منبع: مهر
کلیدواژه: افسردگی روانپزشکی فصل پاییز ویروس کرونا آمار کرونا وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی واکسن کرونا سالمندی دیابت کووید 19 شیوع کرونا سعید کریمی شهرستان خوی تغذیه سالم چشم پزشکی سازمان غذا و دارو بهرام عین اللهی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.mehrnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «مهر» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۱۴۷۳۹۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آیا قلیان در کاهش استرس تأثیر دارد؟
یک رواشناس اجتماعی گفت: قلیان به صورت ذاتی و مستقیم هیچ تأثیری بر آرامش و کاهش اضطراب ندارد و جنبه تلقینی دارد.
به گزارش ایسنا، علیرضا شریفی یزدی جامعه شناس و روانشناس اجتماعی در گفت و گو با خبرنگار برنا درباره تأثیر استعمال قلیان بر کاهش استرس اظهار داشت: قلیان به عنوان یکی از مواد دخانی از نظر علمی ثابت شده که به صورت ذاتی و مستقیم هیچ تأثیری بر آرامش و کاهش اضطراب ندارد و جنبه تلقینی دارد.
وی ادامه داد: تماس سنسورهای لب با دهانی قلیان باعث تحریک سیناپس های مغزی می شود که به صورت موقت و غیر مستقیم بر کاهش اضطراب تاثیر می گذارد، بنابراین اثر مستقیم، مستقل و شناخته شده بین مصرف قلیان و کاهش اضطراب وجود ندارد مگر اینکه به صورت عادت و اعتیاد برای کوتاه مدت مغز را از هجمه های ذهنی دور می کند و پس از مدتی بازمی گردد.
این روانشناس اجتماعی درباره دلیل رواج قلیان در ایران گفت: به نظر من به دلیل صنعت و کسب درآمد، قلیان در ایران رواج پیدا کرده است. قلیان حدود ۲۵ سال پیش در ایران به معنای مدرن کنونی وجود نداشته و نوعی ساز و کار بوده که بیشتر توسط افراد مسن مورد استفاده بوده است.
شریفی یزدی بیان کرد: متأسفانه کم کاری وزارت بهداشت در جلوگیری از رواج قلیان و تبلیغات غلطی که در بحث قلیان مطرح است، مثل اینکه دود قلیان از آب است و ضرری ندارد، صورت گرفته، منجر به ورود قلیان در رستوران ها، کافی شاپ ها، قهوه خانه ها و راه افتادن پیک موتوری قلیان شد و دلیل اصلی آن درآمدی است که اشخاصی که در این حوزه فعالیت می کنند.
این روانشناس اجتماعی اظهار کرد: هر قلیان به اندازه ۸۰ تا ۱۱۰ نخ سیگاربرای فرد ضرر دارد، هر نخ سیگار بین ۷ تا ۹ دقیقه عمر انسان را کم می کند، اگر یک فرد یک قلیان بکشد انگار ۵ پاکت سیگار کشیده و حدود ۷۰۰ دقیقه از عمرش کاهش پیدا کرده است.
وی افزود: یکی از سونامی ها در این حوزه سرطان های ریه، حنجره و دهان است که بخش عمده دلیل ابتلا به این بیماری ها قلیان است. امروز قلیان در بین جوانان به عنوان یک تفریح یاد می شود.
کانال عصر ایران در تلگرام
هفت مصدوم و کشته بر اثر برخورد سواری تارا و پراید در بویین میاندشت